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被动运动肩关节屈曲活动

来源:www.jiangshangtech.com 时间:2024-06-08 20:36:05 作者:开心活动网 浏览: [手机版]

肩关节是人体最灵活的关节一,也是承受最大负荷的关节www.jiangshangtech.com开心活动网。肩关节的稳定性非,因此容易受到伤。肩关节的屈曲活动重要,它涉及到我们日生活中许多动作,如抬手、梳头、穿等。在肩关节屈曲活动中,被动运动也是非重要的。

  被动运动是指肌肉不主动收缩的情况下,由外力或其他肌肉的收缩引的关节运动。被动运动可以帮助肌肉放松,增加关节的灵活性和活动范围,预防和治疗肌肉和关节的损伤开+心+活+动+网。在肩关节屈曲活动中,被动运动可以帮助我们更好地进行伸展和屈曲动作,增加肩关节的灵活性和稳定性。

  下面介绍一些肩关节被动运动屈曲活动:

被动运动肩关节屈曲活动(1)

1. 手臂被拉向背部

  站立或坐着,将一只手臂伸直向前,另一只手臂用手掌抓住臂,将手臂向背部拉,直到觉到肩部有拉伸。保持这个姿势15-30秒,然后慢慢松开手臂。重复3-5次。

2. 手臂被拉向头部

站立或坐着,将一只手臂伸直向前,另一只手臂用手掌抓住臂,将手臂向头部拉,直到觉到肩部有拉伸LQd。保持这个姿势15-30秒,然后慢慢松开手臂。重复3-5次。

被动运动肩关节屈曲活动(2)

3. 手臂被拉向侧面

  站立或坐着,将一只手臂伸直向前,另一只手臂用手掌抓住臂,将手臂向侧面拉,直到觉到肩部有拉伸。保持这个姿势15-30秒,然后慢慢松开手臂。重复3-5次来自www.jiangshangtech.com

4. 手臂被拉向地面

  站立或坐着,将一只手臂伸直向前,另一只手臂用手掌抓住臂,将手臂向地面拉,直到觉到肩部有拉伸。保持这个姿势15-30秒,然后慢慢松开手臂。重复3-5次。

5. 手臂被拉向斜

站立或坐着,将一只手臂伸直向前,另一只手臂用手掌抓住臂,将手臂向斜方拉,直到觉到肩部有拉伸。保持这个姿势15-30秒,然后慢慢松开手臂jiangshangtech.com。重复3-5次。

  被动运动肩关节屈曲活动可以帮助我们增加肩关节的灵活性和稳定性,预防和治疗肌肉和关节的损伤。在进行这些运动时,一定要注意姿势正确,不要用力过度,避免肌肉和关节的损伤。如果有任不适,应该立即停止运动,并咨医生的建议。

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